感情エネルギー、反省とアーカイブ#
date: 2022 年 9 月 28 日
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感情エネルギー、反省とアーカイブ#
2022-09-28 3 分読書 # 週報
1. 感情をコントロールするとは#
エネルギー管理コーチの朱光は、探照灯の比喩を使いました：私たちの脳には探照灯（焦点）があり、探照灯が当たるところは、私たちのエネルギー（注意資源、意志力資源、感情資源など）を消費します。エネルギーを回復する必要があるとき、探照灯を他の場所に向ける必要があり、このエネルギー消費が回復されます。
なぜ私は高校の時に自分の感情をコントロールすることを強調していたのでしょうか？それは当時の私の最大の課題が大学入試の準備であり、私の「エネルギー」の大部分が大学入試の準備に使われていたからです。過度のネガティブな感情やその他の感情は、私の感情的な内耗を深め、既定のタスクに集中するのを妨げます。
ジェームズ・クリア（James Clear）は、「良い習慣を身につけるために重要なのは、自分に『調子が良いとき、私は何ができるか？』と尋ねることではない」と述べています。本当に尋ねるべきことは、「最悪の日でも、私はどうやって続けることができるか？」です。
私たちは常にポジティブで高揚した感情を維持することは不可能です。感情管理は私にとって、ポジティブな感情を強化するだけでなく、ネガティブな感情が襲ってきたときに効果的に自己調整と緩和ができることも必要です。
2. 面白いプロジェクト#
このプロジェクトの描画効果は AI 描画プロジェクトの中でもトップクラスで、描かれたコーギーは特に可愛いです。
3. 反省とまとめ：プロジェクトアーカイブ#
友人が最近、仕事と勉強に忙しく、私が反省したり、心を落ち着けて読書する時間がないと言っていました。
私たちはなぜ「反省」や「読書」をする必要があるのでしょうか？
前者は自分の過去から経験を探し、後者は先人から経験を探すためです。
しかし、本当に私たちは時間がないのでしょうか？
『もしかしたら誰かに話を聞いてもらった方がいい』の中に、現代人の一般的な状態を描写した一節があります：
私は、人々が孤独を感じると、必ずデバイスを手に取ってその感情から逃げようとすることに気づきました。これは通常、心理療法が終わったとき、信号待ちのとき、レジで会計を待っているとき、エレベーターに乗っているときなど、二つの事の間の隙間で起こります。人々は長期間、干渉された状態にあり、他人と関わる能力を失い、自分自身と関わる能力も失っているようです。
私たちが現代のインターネットやソーシャルメディアによって得られる即時満足の欲求を除けば、電子スクリーンは退屈な隙間を埋めるだけでなく、自己対話の機会を失わせます。私たちは電子製品を開き、画面には他人の生活や他人の世界が溢れ、すべての情報が私たちにどのように生きるべきか、いわゆる洗練された優雅な生き方を教えていますが、自分自身と対話し、自分に向き合う空間はありません。
ああ、今週はあまり調子が良くないので、まずはこれを投稿して、次の週まで続けます。